# Тренировки

читать 2 мин.
0 33

В данной статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по несколько подходов и различное количество раз в зависимости от дня тренировки.

Перепост
Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 39

В статье описаны 5 упражнений для тренировки ног и ягодиц: подъемы ног лежа, ягодичный мостик, отведение прямой ноги назад, плие-приседание со штангой и шагающие выпады. Для каждого упражнения приведены техника выполнения и рекомендуемое количество повторений.

Перепост
Прочитать полностью