В статье описаны 5 упражнений для тренировки ног и ягодиц: подъемы ног лежа, ягодичный мостик, отведение прямой ноги назад, плие-приседание со штангой и шагающие выпады. Для каждого упражнения приведены техника выполнения и рекомендуемое количество повторений.